HÁBITOS SAUDÁVEIS PARA CRIANÇAS SAUDÁVEIS No Brasil e no resto do mundo está ocorrendo um aumento da obesidade, o que é muito preocupante! A obesidade pode causar várias doenças graves, como diabetes e doenças do coração, comprometendo a qualidade de vida e, portanto, deve ser tratada. Uma pessoa pode ser obesa ou ter excesso de peso porque: 1. come exageradamente e/ou; 2. gasta poucas calorias e/ou; 3. tem mais facilidade de produzir gordura quando o balanço calórico é positivo; e/ou 4. "queima" gorduras com menor facilidade. A participação dos pais na prevenção e no tratamento da obesidade é fundamental, pois eles podem ajudar seus filhos a cumprirem os objetivos que levam a uma melhoria da saúde e também contribuírem para uma melhoria da qualidade de vida de toda a família. Neste livreto, vamos explicar os princípios para uma alimentação saudável, prevenindo etratando a obesidade, por meio do controle do peso.
Se o seu filho está com excesso de peso, você poderá ajudá-lo procurando um Nutricionista ou profissional da saúde habilitado, que irá orientar sobre como controlar o peso adotando hábitos alimentares saudáveis.
A adoção de uma alimentação saudável e a prática regular de atividade física podem prevenir e controlar a obesidade em crianças, possibilitando que elas cresçam e se desenvolvam, tornando-se adultos saudáveis. 
Índice
DICAS LEGAIS
1. Um café da manhã completo é importante para um bom rendimento escolar e prática de atividades físicas.
2. Evite adicionar açúcar aos achocolatados. Eles já são adoçados o suficiente.
3. Evite beliscar entre as refeições.
4. Evite doces e salgadinhos: contém açúcar, gorduras e sódio em excesso.
5. Nunca pule refeições.
6. Beba bastante água e evite o consumo de refrigerantes.
7. Evite substituir refeições por lanches, mas quando for necessário, prefira alimentos saudáveis, que não sejam ricos em gorduras e açúcar.
8. Evite comer bolachas ou salgadinhos direto do pacote, especialmente dos pacotes grandes. Coloque a porção que você acha que deve comer em uma tigela ou prato. Assim você terá mais noção se está comendo certo ou não.
Receitas para a hora do lanche
Para ajudar nessa tarefa deliciosa, sugerimos algumas receitas fáceis e práticas para os seus lanches na escola. Escolhemos ingredientes ricos em fibras, vitaminas e sais minerais para contribuir com a sua alimentação saudável. E não esquecemos dos doces!
Sugerimos um lanche diferente por dia, acompanhado de um suco de frutas, podendo variar com doces e bolos nutritivos. Gostaram da idéia?
** Sanduíches **
** Doces **
Doces
| => | Brigadeiro Light |
| => | Leite Condensado Light |
| => | Bolo de Abacaxi |
| => | Bolo Natural de Laranja |
